精緻小班團體課
3-5人精緻小班
靈活好動的孕媽媽
適合對象：妊辰二期
課程時間：60分鐘
渡過了懷孕初期的賀爾蒙混亂與身體不適，肚子越來越明顯，許多媽媽開始嘗試進行積極的活動，本課程就是為您預備的！根據美國婦產科學會建議的孕產運動指標，本課程設計了60 分鐘針對懷孕中後期媽媽所需要的運動，從基礎有氧能力、核心穩定、骨盆的控制到預備哺乳與照顧小孩所需要的上臂力量。懷孕過程中所需要的身體能力，我們都為您做了規劃，非常推薦給孕媽媽們。
好孕中期伸展課程
適合對象：妊辰二期
課程時間：60分鐘
針對孕媽媽在懷孕中期會遇到的下背痠脹、尾骨壓迫困擾所設計：當寶寶越來越大，媽媽每天的骨頭架構與重心都在改變中，此階段的媽媽平衡能力與七十歲的老人相當，需透過運動增加平衡能力。本課程結合了脊椎多面向的活動、深層核心的啟動、骨盆活化以及平衡訓練，適合沒有運動基礎，或在妊辰中有感覺的到無力、痠脹的 媽媽參與。
A
Ｂ
孕
中
團
課
產後基礎核心
適合對象：產後
課程時間：60分鐘
產後媽咪身體處在鬆垮無力的狀態，鬆弛素使韌帶穩定下降，孕期腹部肌肉被撐開，加上哺乳、抱寶寶，易造成痠痛、姿勢不良的現象。本課程為想恢復活力的媽媽設計，喚醒腹背臀肌群、啟動骨盆底肌，啟動副交感神經滋養身心。適合產後在深層核心，骨盆底肌有困擾的媽媽們！
A
Ｂ
產後體態恢復
適合對象：產後
課程時間：60分鐘
新手媽甜蜜工作量大增、體態卻沒恢復，被腰痠、骨盆前傾、圓肩駝背困擾。特別為想恢復體態的媽咪設計，釋放過度使用的部位、喚醒無力的肌肉。恢復體態的同時，也會更輕鬆、優雅。
產後
團
課
D
超人媽媽
C
找回骨盆的控制權
適合對象：產後
課程時間：60分鐘
對身體不熟悉的產後媽咪，也許有各種痠痛和緊張，甚至常常絆倒、撞到東西。透過多面向脊椎動作、自然運動，誘發骨盆底肌與腹部的深層肌群，探索身心狀態。適合有明顯骨盆、下背、上背緊張的媽媽，找回身體的位置與控制。
產後
團
課
團體課程費用
所有課程皆以6堂為單位，6堂課程共計4,800元。
團體課程時間
所有課程皆採預約報名制，欲報名或有課程相關問題請與我們聯繫！
適合對象：產後
課程時間：60分鐘
針對產後媽媽體態、體能特別設計的課程，從產後特殊的骨盆型態恢復到抱小孩所需要的胸背與手臂力量。將你身體所需要的能力，所遇到的困擾設計成60分鐘的團體課程。適合想恢復體態、體力的媽媽，讓家庭出遊超有活力！